q1:筋肉痛は超回復の指標になる? a1:必ずしもそうではあ超回復 筋肉痛りません。筋肉痛は筋線維の微細損傷による炎症反応であり、超回復の程度とは直接的な関係がありません。 q2:超回復のピークはいつ? a2:運動の種類や強。
実は筋肉痛は、筋肉が強化・成長される「超回復」のシグナルでもあります。筋肉痛の仕組みや筋肉痛超回復の効果、初心者に効果的なトレーニング方法をご紹介します。
「超回復」とは トレーニング等により傷ついた筋肉が、十分な休息をとることによって運動前より筋肥大する現象。 一般的に筋肉は運動することで筋繊維が破壊され、筋肉痛になります。
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